健やかな精神状態も大切
過敏になるのは心が疲れているのかも
人の感じ方や認識は、その時の心と身体の状態によっても変わります。
例えば、いつもは気にならない相手のひと言であっても、気分が低下している時にはきつく感じてしまいます。
また、いつも散歩するすがすがしい公園の並木道であっても、疲れている時はそのようには感じられず、むしろ歩く足取りも重くなります。
このように人の感じ方は心と身体の状態に影響し、常に変化しているのです。
今回の「人の視線が気になる」というのも同様のことが言えます。
自分の内面に意識を向けると〝気になる?度合にも変化があることに気づきます。おそらく、疲れている時や気分が落ち込んでいる時には、人の視線をとても強く感じ、過敏になるのではないでしょうか？ しかし楽しい時は、それほど気にならないはずです。
人がなぜ自分に視線を向けていたのか…その理由は、視線を向けた相手にしかわかりません。
楽に思う感じ方・考え方を意識する
嫌な気分の原因は、そのこと自体（視線を向けられたこと）ではありません。
「自分はなにか変に思われているのかな？」
「相手は自分に何か思っているのかな？」
といった感じ方や考え方が、あなた自身を苦しめていくのです。
あなたの感じた事が正しい時もあるかもしれません。けれども、もしかしたら、視線を向けた相手は、あなたを誰かと間違えて見ていたのかもしれませんし、単に何気なく目を向けた時に、たまたま視線が合ってしまったのかもしれません。
そうした感じ方や考え方は、楽な気分へと導きます。
このように、あなたにとって最も楽に思える感じ方や考え方を見つけ、意識し、習慣づけてみて下さい。やがて人の視線が気にならなくなります。
それでも人の視線を強く感じ、気になってしまうのであれば、今は心や身体が疲れている状態です。
十分な睡眠や休養をとることが最優先です。心と身体が回復すれば、必ず感じ方も変わり、人の視線に対するストレスは軽減されていきます。
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